Module "Préparation physique" - 17 avril 2022

Sans variabilité ton corps a tendance naturellement à stagner, tu dois donc le stimuler pour progresser.

Tu t’entraines régulièrement et/ou tu as un volume d’entrainement important, mais pourtant tu observes des périodes plateau où tu stagnes en ayant parfois l’impression de régresser? Pas de panique, c’est tout à fait normal et cela fait partie de l’évolution. Cependant, te poses-tu parfois la question de savoir quelle est la proportion qualitative et quantitative durant tes entrainements? Pour performer il te faut miser sur la qualité car c’est elle qui t’aide à évoluer.

La danse demande une sollicitation physique et sportive au même titre que n’importe quelle autre discipline. Cet art est notamment exigent au niveau de tes capacités d’endurance cardio-respiratoire et musculaire, de force et puissance musculaire, de coordination neuro musculaire, d’agilité, de mobilité ou encore de souplesse. Raisons pour lesquelles il est important d’apporter la meilleure préparation physique possible à ton corps.

Chaque style de danse comporte ses propres contraintes et exigences, nous te donnons donc des clés pour trouver et créer toi-même les exercices les plus adaptés à ta pratique personnelle. Ce module te permet d’expérimenter de nombreux exercices pour t’aider à développer ton souffle, ta technique, ta force, ta mobilité, ton équilibre ou encore ta souplesse. Tu te familiarises entre autre à différentes techniques de respiration pour accroitre tes capacités d’endurance, solliciter correctement tes muscles stabilisateurs ou encore améliorer ta récupération.

Une préparation physique adéquate permet de diminuer le risque de blessure, améliorer les performances et garantir l’entretien de ton corps.